🥗 อาหาร 5 สี ช่วยให้ผิวใสแบบคนเกาหลี

🥝 พฤติกรรมการทานส่งผลต่อผิวสวย การทานอาหาร 5 สีเป็นประจำช่วยให้ผิวเราสวย ป้องกันริ้วรอยได้ นักโภชนาการ Kwang Oh Ran จากเกาหลีใต้กล่าวว่า เราไม่ควรโฟกัสไปที่การทานผักนับเป็นจำนวนมื้อ แต่ให้เน้นว่าหนึ่งวันเราได้ทานผักหลากสีกระจายแบบสม่ำเสมอหรือไม่ โดยปริมาณของผักแต่ละชนิดและการกระจายตัวของสีใหม่ๆอย่างสม่ำเสมอนั้นมีผลต่อการป้องกันริ้วรอย ปกป้องผิวสวย ส่งผลต่ออัตราความแข็งแรงของร่างกายที่มากขึ้น

1. อาหารสีขาว : หัวหอม, กล้วย, กะหล่ำปลี, กระเทียม, หัวผักกาด… 🧅
ดีต่อความดันโลหิต ช่วยปรับฮอร์โมนของผู้หญิงให้คงที่ ส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต

2. อาหารสีม่วง : กะหล่ำปลีม่วง, มะเขือม่วง, องุ่น, บลูเบอรี่… 🍇
แหล่งสารแอนโทไซยานินจำนวนมาก ที่มีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดี เป็นมิตรกับผิวสวย

3. อาหารสีเหลือง : พริกหวานเหลือง, ส้ม, มะละกอ, มันเทศ, ข้าวโพด, แครอท, ฟักทอง… 🥕
อาหารสีเหลืองอุดมไปด้วยลูทีนจำนวนมากที่ช่วยบำรุงสายตา ฟื้นฟูสุขภาพผิว เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้ร่างกาย

4. อาหารสีแดง : มะเขือเทศ, แตงโม, แอปเปิ้ล, พีช, พริกแดง… 🍑
พืชสีแดงมีไลโคปีนที่ช่วยป้องกันมะเร็ง ดูแลหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมะเขือเทศเป็นแหล่งไลโคปีนที่เยอะที่สุดต่อผิว

5. อาหารสีเขียว : ผักใบเขียวทุกชนิด 🥦
มีฤทธิ์ขับสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากการสำรวจของ Kwang Oh Ran พบว่าคนเกาหลีส่วนใหญ่กินอาหารที่มีสีหลากสีเป็นหลัก โดยเน้นกระจายทานให้ได้หลากสีเป็นประจำ สีหลักที่ทาน ได้แก่ อาหารสีขาวคิดเป็น 32.9%, สีเหลือง 29.2%, สีม่วง 12.6%, สีฟ้า 8.6% และสีแดงคิดเป็น 7.4% ดังนั้นเพื่อความสมดุลของการทานอาหารหลากสี เราจึงควรจดบันทึกการทานอาหารเพื่อเพิ่มความหลากหลายของสีอาหารให้มากขึ้น

💌 ขอขอบคุณ afamily, AKERU แหล่งที่มาที่ให้ความรู้ดีๆกับเราในวันนี้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

💜 อาการเสริมวีมิกซ์ มีผักและผลไม้หลากสีที่จะช่วยให้คุณผิวสวยเสมือนสาวเกาหลี มีสารชะลอวัยและยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

#ผิวสวย
#อาหาร5สี
#ลดริ้วรอย
#ดีท็อกซ์
#อาหารเสริมดีท็อกซ์
#วีมิกซ์
#wemix
#WeSeoulGroup